多元化与有规律的运动使人获益最大

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第三,这项研究提示,如果在30-50多岁时就进行规律的有氧运动,或许就能延缓甚至降低人晚年出现认知衰退和老年痴呆的风险。规律的有氧运动包括中高强度有氧运动,中等强度运动表现为能说话但不能唱歌(如快走、慢跑、骑行、泳泳);高强度运动表现为心率极快、呼吸急促,难以持续交谈(如快速跑步、竞速骑行)。建议每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度运动。

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网友评论

  • 热心网友

    写得很好,学到了很多新知识!

  • 资深用户

    这个角度很新颖,之前没想到过。

  • 知识达人

    写得很好,学到了很多新知识!

  • 热心网友

    非常实用的文章,解决了我很多疑惑。

  • 路过点赞

    讲得很清楚,适合入门了解这个领域。